提高生育力—夫妻备孕要动起来
生儿育女本是人之常情，然后Ψ近几年来不孕不育发生的几率越来越高，加之大家工作和生活忙碌起来，很少运动，导致男性精子活力低下，女性体质下降等问题，这些跟不孕不育都有很多的关系，因此，郑州不孕不育医院专家提醒大家，想要提高生育力，夫妻需要动起来。
在现代社会，随着人们生活水平的不断提高，代步工具逐渐剥夺了人们大量的走路机会，身体活动越少越少，再加上饮食的富足，肥胖、免疫力差等随之而来的亚健康问题也渐渐凸显。亚健康问题不仅仅在慢慢吞噬人类的身体健康，尤其对于育龄备孕夫妇来说，更可能偷了他们的好"孕"气!
郑州不孕不育医院专家调查显示，49.0%的朋友很少或几乎不运动，22.4%的每周有1-2天运动，19.9%的每周运动3-5天，8.7%的几乎每天都运动。由此可见，不运动的人占据Ψ大比例。
有氧运动有助提升女性生育能力
夫妻双方的生理构造不同，适合的项目当然也是差异比较大的。女士们的身体总的来说柔韧性和灵活性比较突出，但是耐力和爆发力就要差上一截，因此选择瑜伽、游泳、韵律操等运动比较合适。通过锻炼，女性朋友体内的器官能够被充分的调动，机体的免疫力得到增强，对于将来的怀孕和分泌都有很大帮助。
男性多运动可提高精子活力和质量
男性朋友是身体状况和女性朋友刚好相反，柔韧不足而力量有余，因此，篮球、哑铃、俯卧撑等力量型运动非常适合男士。经常锻炼不仅能够保持诱人的身材、减轻工作压力，提高精子的质量，还可以让男士对另一半产生更多的"性趣"，种种作用对于想要孩子的夫妻来说帮助都非常大。
郑州不孕不育医院专家提醒备孕夫妻需要注意的几个要点
1、如果觉得身体受不了这样的负荷要立即停止运动进行休息，要是感到不舒服应该立即去医院就医。
2、锻炼要持之以恒，每个礼拜至少保证3次，每次不少于20分钟，慢慢的积累才能出效果。
3、热身运动和整理运动不能少，运动前后至少要准备5分钟的时间用来热身，以免受到运动损伤，等到结束后再做 5分钟的整理运动，收拾下状态与心情，让身体从紧张的运动中放松下来。
4、要给自己准备一套运动服装，它的功能不仅仅是穿得舒服看着漂亮，而且要能够保护关节、肌肉不受伤害，是锻炼的必备品。
5、运动的同时不要忘记补充水分
6、如果是进行激烈的运动，Ω不要超过20分钟，强调孕前锻炼是为了慢慢贮备体能而不是很快的将它消耗。
7、将脉搏控制在每分钟140次以内比较好。
8、如果遇到闷热潮湿呼吸不太顺畅的天气Ω别运动。
可见，在生活中多多运动，不仅对身体健康有好处，对于备孕也有很大的帮助，郑州不孕不育医院专家告诉我们大家，提高生育力，是为了更好的额生育，同时，也需要大家在生活中注意合理饮食，保持身体健康。
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