肥胖型的多囊卵巢该如何减肥?
肥胖型的多囊卵巢该如何减肥?多囊卵巢综合征是一种常见的生殖系统内分泌疾病。在近期会有月经紊乱、不孕不育、多毛、痤疮、脱发、肥胖等，在远期易并发子宫内膜癌、糖尿病、动脉粥样硬化、冠心病等并发症。
多囊卵巢综合征分为肥胖型和瘦型。约有60%～70%的多囊卵巢综合征患者属于肥胖型，而且肥胖也是多囊卵巢综合征的一个重要发病因素。
大量研究证明，通过有效的减肥减重，可以降低黄体生成素峰值，减少卵巢分泌雄激素，有利于恢复正常月经和恢复排卵;减肥还可以降低胰岛素，减轻胰岛素抵抗。
减肥可以提高患者对克罗米芬、来曲唑等促排卵药物的反应性、帮助怀孕;减肥可以降低流产、妊娠中晚期并发症(如高血压、子痫等)的风险;减肥还可以减少多囊卵巢综合征病人患糖尿病、心血管疾病等远期并发症的发生风险。
因此，减肥和减重是治疗多囊卵巢综合征非常有效的一线治疗方法。肥胖型多囊卵巢综合征患者必须减肥和减轻体重!管住嘴控制饮食、迈开腿多运动，特别是要管住嘴。饮食控制分为达标阶段和维持阶段
达标阶段，通过控制饮食，体重可在短时间内迅速降至标准体重：
晚餐这样吃：晚餐少吃主食，多吃蔬菜，多喝白开水。晚上早些休息，做到早睡早起。晚饭吃得多、吃得晚、吃得好，饭后又不运动热量无法消耗掉，是发胖的一个主要原因。
多吃素、少吃荤：除了少吃肉，还要做到不吃蛋黄、油饼、油条、巧克力、零食、甜食等高热量油炸食物，绿色蔬菜含糖量低，每天吃2～3斤也没有关系。黄瓜、西红柿的含糖量几乎为零，可以多吃。
每天主食量不能超过5两：简单换算：一碗米饭或一个馒头约等于2两。多吃豆类、燕麦、玉米、薏仁等粗粮，这些粗粮可以当作主食。若当天进食的食物热量较高，需要查询食物热量表进行热量换算，相应减少当天的主食量。
适量运动：要减肥就要需要管住嘴、迈开腿。每天进行半小时以上的有氧运动如徒步、快走、慢跑、跳绳、深蹲、游泳等，对减肥很有帮助。
维持阶段时，饮食可以适当放松一些，吃少量荤菜，但晚餐仍然要清淡、少吃。加强体育锻炼，增加热量消耗。不要忘记多喝水，这可以促进新陈代谢。
