郑州保护卵巢该吃些什么
郑州保护卵巢该吃些什么？卵巢是女性生育的重要生殖器官之一，女性朋友要注意做好保护卵巢的工作，避免不良情况的发生，那么保护卵巢该吃些什么呢？接下来请郑州天伦医院的专家吴国幸主任告诉你。
郑州保护卵巢该吃些什么？
女性想要保护卵巢受侵害，补充雌激素非常重要，它是维系女性第二特征的重要因素。雌激素可以使女性的皮肤看上去柔嫩、细腻。但是随着年龄的增长，雌激素的分泌量也随之减少，皮肤失去以往的光泽和弹性。吴国幸主任介绍，假如想预防卵巢早衰，以下意见可供参考：
1、天天保证一杯浓豆浆：女性应该从年轻时就非常重视大豆类食物的补充，进入30岁之后，天天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。
2、自制饮品补充雌激素：当更年期的前期症状出现时，用当归煎水，天天10克左右，当茶饮，可以明显改变雌激素减少带来的症状。另外，用山植、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时开始饮用，当成天天必喝的茶，循序渐进，也可地补充渐渐减少的雌激素。
3、服用或涂抹新鲜蜂王浆：进入更年期前的妇女应该天天服用10克左右的蜂王浆来补充雌激素。因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中天天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
4、高蛋白类食物：如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。蛋白质是人体的必需营养之一，经常食用，可促进皮下肌肉丰满而富有弹性。
5、富含维生素E的食物：如植物油中芝麻油、麦胚油、花生油;另外，如奶油、鱼肝油中的含量也较多，这类食物中的维生素E可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而富有弹性。
6、富含维生素和矿物质的食物：如萝卜、番茄、大白菜、芹菜等蔬菜以及苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作用。银耳(白木耳)也是润肤佳品，一般可以加冰糖炖食，或加红枣煲汤喝。用龙眼肉(桂圆肉)10余粒，加枸杞子泡茶饮，效果也不错。
郑州天伦医院专家温馨提醒：保护卵巢女性朋友要注意从饮食做起，这样才能对自身的健康起到良好的作用，如果您还有什么问题不明白可以点击咨询我们的在线专家，我们衷心预祝您的健康！
